Opis
Dlaczego jesz, skoro nie jesteś głodny?
Znasz to. Obiad był dwie godziny temu, brzuch nie burczy, niczego Ci nie brakuje — a ręka i tak wędruje do szuflady z przekąskami. Albo do lodówki. Albo do aplikacji z dowozem jedzenia.
I nie, to nie jest kwestia słabej woli. To nie jest Twoja wina. To Twój mózg — zaprojektowany przez tysiące lat ewolucji do jedzenia przy każdej okazji, bo kiedyś następna okazja mogła nie nadejść przez kilka dni. Problem w tym, że dziś jedzenie jest wszędzie, a mózg nadal działa tak, jakbyś mieszkał na sawannie.
W ebooku „Umysł na talerzu” rozkładam ten mechanizm na części pierwsze. Bez naukowego żargonu, bez straszenia i bez kolejnej listy zakazanych produktów. Za to z konkretnymi narzędziami, które naprawdę działają.
Co znajdziesz w środku?
• Dwa głody, jeden talerz — dowiesz się, że masz w sobie dwa zupełnie różne systemy głodu i nauczysz się je rozróżniać prostym testem dwóch pytań
• Dopamina bez ściemy — zapomnij o „hormonie szczęścia”. Pokażę Ci, jak naprawdę działa dopamina i dlaczego trzecie ciastko nigdy nie smakuje tak dobrze, jak obiecywało się pierwsze
• Architektura kuchni — jak przestawienie trzech rzeczy w lodówce i na blacie zmienia setki Twoich decyzji w ciągu tygodnia (bez żadnego wysiłku)
• Zasada 15 minut — prosta technika, dzięki której większość wieczornych ochót na słodycze po prostu znika, zanim zdążysz sięgnąć po paczkę
• Surfowanie na fali pragnienia — jak przestać walczyć z ochotą na jedzenie i zamiast tego pozwolić jej przejść (spoiler: trwa max 30 minut)
• Przeprogramowanie nawyków — jak podmienić wieczorne chipsy na coś, co daje mózgowi tę samą nagrodę, ale nie kosztuje Cię 400 kalorii i poczucia winy
Dla kogo jest ten ebook?
• Dla każdego, kto podjada wieczorami i ma dość mówienia sobie „od poniedziałku się biorę w garść”
• Dla osób, które próbowały diet i silnej woli — i wciąż wracają do punktu wyjścia
• Dla tych, którzy chcą zrozumieć, co się dzieje w głowie, zamiast walczyć z objawami
• Dla rodziców, którzy chcą lepiej rozumieć nawyki żywieniowe swoje i swoich dzieci
Dlaczego warto?
Bo żadna dieta nie zadziała, dopóki nie zrozumiesz, dlaczego Twój mózg sabotuje Twoje postanowienia. Ten ebook nie mówi Ci „jedz to, nie jedz tamtego”. Mówi Ci dlaczego sięgasz po to, po co sięgasz — i daje narzędzia, żebyś zaczął wybierać świadomie.
Zmiana nie zaczyna się od rewolucji w kuchni. Zaczyna się od chwili ciszy przed otwartą lodówką.
Format: PDF, A5 (wygodny do czytania na telefonie i tablecie)
Objętość: ~20 stron praktycznej wiedzy — zero lania wody
Bonus: Test dwóch pytań + gotowe strategie behawioralne do wdrożenia od zaraz
